什麼是骨質疏鬆症

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什麼是骨質疏鬆症

發表  cat 于 周二 1月 06, 2009 11:52 pm

骨骼疏鬆症是指骨骼在長時間的逐漸流失下,形成骨質減損,造成骨骼變薄變脆,骨骼密度也降低,骨骼強度變得較弱,因此在輕微碰撞之下即易形成骨折。通常較易骨折的部位是肩部、脊椎、髖部及腕部,而且骨質疏鬆的患者骨折後其恢復情形往往不良,造成須長期臥床調養,形成病人與家人的沈重負擔。

  骨質疏鬆症可以分為原發型和續發型二種。原發型骨質疏鬆症又可分為「停經後骨質疏鬆症」與「老年性骨質疏鬆症」,前者一般發生於婦女停經後女性賀爾蒙的分泌減少。後者則是由於身體老化的緣故,新陳代謝不平衡而造成骨質的流失。續發性骨質疏鬆症則是由於其他身體疾病而引起骨質不正常代謝,使得骨質流失造成骨質疏鬆症。

  女性、經期暫停的女性、缺乏運動的人與飲食中缺乏鈣質的人較易患有骨質疏鬆症,此外也有一些人是因為疾病與其他原因,容易患有骨質疏鬆症。


運動對骨質疏鬆症的影響

  規律的運動對老年人的身體有正面影響,可以使他們的生活充滿朝氣、心理較健康、更能適應社會上的生活,在生理上也較不會老化,而避免產生慢性疾病。運動對於骨質疏鬆症患者的好處如下:

1.運動可以提高骨質的最高量(peak bone mass)
  透過適當的身體活動可以增加骨質的密度。一般來說,在35歲時骨質的密度會達到最高量,透過運動可以增加骨細胞的建造能力,進而更加提高骨質的密度。雖然運動可能增加骨折傷 的機率,但是運動使骨骼的密度更高,更不易造成骨折。

2.運動可以減低骨質的流失量
  研究發現太空人於四天的太空飛行中,尿中鈣質的流失顯著增加,然而在一個十四天的太空飛行中,每天從事等長性的肌肉活動,尿中的鈣質流失率會顯著的減少。研究也發現從事槌球運動的老年人,其骨骼中礦物質的含量顯著大於控制組。由此可見,運動對老年人的骨質流失有減緩和幫助的效果,也就是運動可以減少骨質的流失。

3.運動對婦女的影響
  過度的運動或訓練往往會造成婦女暫時性的停經現象或賀爾蒙分泌失調,這種現象會使婦女的骨質流失增加。因此,並不是積極參與運動訓練就可以減少骨質的流失,提高骨骼的密度。從事激烈運動的婦女,必須瞭解自己的身體狀況,同時做適當的身體檢查,並適當補充鈣質以防止骨質過度的流失。


如何預防骨質疏鬆症

1.多從事運動:運動不但可以增加骨骼密度,同時可以減少骨質的流失。

2.補充足夠的鈣質:19-24歲女性每日飲食中鈣質的建議攝取量為120mg。牛奶、魚乾、海帶、紫菜等的攝取。

3.攝取足夠的營養以維持內分泌的正常:許多婦女為了減肥常會過度的節食,使得營養的供應嚴重不足,造成內分泌失調,賀爾蒙的分泌不正常,這樣會增加骨質的流失,對骨骼造成嚴重的傷害。

4.停經婦女補充女性賀爾蒙:雖然補充女性賀爾蒙常會引起副作用,但若停經女性骨質流失的速度過快,而補充女性賀爾蒙可以抑制骨質的流失。至於什麼情況下需要補充女性賀爾蒙,則須視醫師的診斷而定。

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