骨骼自我檢驗法

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骨骼自我檢驗法

發表  cat 于 周三 1月 07, 2009 12:07 am

為了骨骼健康,你不可不懂






骨骼自我檢驗法

利用以下測驗,看看自己對骨骼保養了解多少。



1.咖啡因和酒類會導致鈣質流失,必須限制攝取量。 (是/否)

2.不需進行重量訓練,採用其他方式運動,仍能加強骨骼的力量。 (是/否)

3.中年體重過重的人,容易罹患骨質疏鬆症。 (是/否)

4.鈣片可能提高腎結石風險,因此不需補充鈣片。 (是/否)

5.四十或五十多歲時進行基線骨質礦物密度測試,才知道更年期前骨骼是否狀況良好。 (是/否)


答案:

1.是

咖啡因和酒類都已證明會限制鈣質的吸收,並增加骨質疏鬆症的風險。建議酒類飲料一天以一份為限,而若早上一定要喝咖啡,不妨加入牛奶飲用,一杯咖啡加入一茶匙牛奶,就能平衡鈣質的流失。


2.是

重量訓練的確能強壯骨骼,但其他需要小腿支撐身體重量的運動(如網球),也可利用骨骼對抗地心引力,加強骨骼的強度。


3.否

體重過重也許會造成其他的健康問題,但身體愈重,骨骼愈強壯。纖細瘦小的女性,骨骼通常較細小,因此正確飲食和運動很重要。


4.否

雖然二○○六年美國政府的研究顯示,服用鈣片會增加百分之十七腎結石風險,但是鈣片也降低百分之二十九的骨盆骨折機率。女性每日應從食物中攝取一千兩百毫克鈣質,但多數女性攝取不足,因此必須補充鈣片。若在進食時服用,能降低副作用。


5.否

有些更年期的骨質流失不能避免,但骨折的風險則在六十五歲才會出現,這才是骨質疏鬆最嚴重的時候。六十五歲再進行骨質礦物密度測試,若家族有骨質疏鬆症或骨折病史,應提前至六十歲進行檢測。

cat

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膝蓋測驗?

發表  ?? 于 周三 1月 07, 2009 12:24 am

阿借問一下
那個敲膝蓋然後腳會抬起來那個
到底是在測驗什麼阿?
我敲老半天 我腳都不會抬起來ㄋㄟ....

??
訪客


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回復: 骨骼自我檢驗法

發表  mai 于 周三 1月 07, 2009 12:26 am

茂伯 寫到:阿借問一下
那個敲膝蓋然後腳會抬起來那個
到底是在測驗什麼阿?
我敲老半天 我腳都不會抬起來ㄋㄟ....

哎喲~~國寶..
因為你的石膏還沒有拿掉啦~~

mai

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RE:茂伯

發表  cat 于 周三 1月 07, 2009 12:46 am

茂伯 寫到:阿借問一下
那個敲膝蓋然後腳會抬起來那個
到底是在測驗什麼阿?
我敲老半天 我腳都不會抬起來ㄋㄟ....

茂伯:你ㄟ"咖陶屋"跟MAI一樣壞掉了 所以翹不起來!
改天跟MAI一起來診所掛號吧!兩人同行一人加倍!

cat

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